Test de movilidad lumbar en 90 segundos

Tres tests caseros que te dicen si tu espalda necesita extensión, flexión o trabajo de cadera. Antes de empezar a tratarla, mídela.

Los 4 ejercicios que no deberías dejar de hacer si te duele la espalda

Bird-dog, curl-up de McGill, plancha lateral y hip hinge. Cuatro ejercicios que estabilizan la columna sin agredirla.