Cómo estructurar tu primera semana de entrenamiento de fuerza
Tres sesiones full-body bien diseñadas baten cualquier rutina de 6 días para quien empieza. Te explico el esqueleto exacto.
Optimización de Salud Integral
Soy Aleix Pachón. Llevo más de 8 años estudiando el cuerpo humano desde todos los ángulos — el movimiento, la nutrición, la bioquímica, los hábitos, la mente. Combino entrenamiento, nutrición, analíticas y hábitos de vida para ayudarte a tomar el control real de tu salud, sin depender de parches ni de una medicina que solo tapa síntomas.
Guía gratuita
Está diseñada para que no estés enfermo. Es muy diferente. Si tienes analíticas «dentro del rango normal» pero te sientes sin energía, con la mente nublada o con el cuerpo protestando, nadie te da respuestas.
Normal no es óptimo. Normal es la media. Y tú no quieres ser la media.
La medicina convencional previene la enfermedad. Yo te ayudo a alcanzar tu mejor versión.
— Aleix Pachón
SOMA es la palabra griega para «cuerpo vivo». No el cuerpo como máquina — el cuerpo como sistema completo: biológico, emocional y funcional. Después de años trabajando con deportistas, personas mayores y casos complejos de salud, llegué a una conclusión clara: no existe un solo camino para estar bien. Existe tu camino.
S
Reconectar con tus hábitos, tu descanso y tu bienestar real antes de tocar nada más. Sin diagnosticar primero, no hay plan que funcione.
O
Leer tus biomarcadores y tomar decisiones con datos, no con suposiciones. Lo que no se mide, no se puede mejorar.
M
Entrenamiento adaptado a tu cuerpo, tu momento vital y tus objetivos — no a una plantilla genérica de Instagram.
A
Nutrición personalizada basada en cómo responde tu cuerpo, no en la dieta de moda del momento.
No todos partimos del mismo sitio. Ya sea que quieras empezar con criterio, resolver una patología de raíz o llevar tu rendimiento al siguiente nivel, hay un pack pensado para tu momento.
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Tu punto de partida ideal si quieres dejar de improvisar y empezar a entrenar y comer con un plan hecho a tu medida, no una plantilla genérica.
✓ Ideal para: quien quiere empezar con criterio y resultados reales, sin patologías que resolver
✓ Garantía: Si no te ayuda, te devolvemos el dinero
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Si arrastras una patología o un problema de salud que nadie te ha resuelto — digestión, inflamación, fatiga crónica, hormonas descompensadas — este pack va a la raíz, no a los síntomas.
✓ Ideal para: quien tiene una condición de salud concreta que quiere solucionar de raíz, no solo controlar
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Plazas limitadas
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Para quien ya está bien y quiere estar óptimo. No hay una patología que resolver — hay un techo de rendimiento, energía y salud que quieres romper.
✓ Ideal para: deportistas y personas exigentes que buscan optimizar salud y rendimiento a todos los niveles
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Vengo del mundo de la calistenia y el entrenamiento personal. Pero llevo años entendiendo que el ejercicio y la nutrición son solo una parte de la ecuación. He trabajado con niños, personas mayores, deportistas de élite y casos complejos de salud — perfiles muy distintos que me han dado una visión que va mucho más allá de hacer dietas y entrenamientos.
Hoy combino entrenamiento, nutrición, analíticas, suplementación y hábitos de vida para ayudarte a optimizar tu salud a todos los niveles. La medicina convencional previene la enfermedad. Yo te ayudo a alcanzar tu mejor versión.
Llevaba años con el dolor de espalda controlando mi vida. En tres meses con Aleix recuperé movilidad que creía perdida para siempre. El enfoque es completamente diferente a todo lo que había probado antes.
Lo que más me sorprendió fue cómo conecta el entrenamiento con la analítica y la nutrición. Por primera vez tengo un plan que tiene sentido para mi cuerpo, no uno genérico sacado de Internet.
Empecé pensando que era otro entrenador online más. Me equivoqué completamente. El nivel de detalle, la atención y los conocimientos que tiene son de otro nivel. Los resultados hablan solos.
Vine con problemas digestivos crónicos que ningún médico supo resolver. Aleix lo enfocó desde la raíz: nutrición, suplementación y hábitos de forma integrada. En dos meses noté un cambio brutal.
Soy deportista y pensaba que ya lo sabía todo sobre entrenamiento. Aleix me abrió los ojos con las analíticas y la suplementación. Rindo mejor que nunca y me recupero mucho más rápido.
Lo que diferencia a Aleix es que no te da un plan genérico. Analiza tu caso, tus analíticas, tu estilo de vida y construye algo tuyo. Llevo seis meses y no volvería a trabajar de otra manera.
Hablemos
Sin compromisos. Una conversación para ver si tiene sentido trabajar juntos.
Descarga la guía gratuita y descubre cómo tu primera comida, un plato bien construido, la hidratación y la regla del 80/20 pueden cambiar tu energía y tu relación con la comida. Sin humo. Sin milagros. Solo herramientas que funcionan.
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